피로회복과 스트레스 완화에 도움을 주는 아슈와간다 아쉬아간다 효능 먹는법 복용법 부작용 주의할점 하루권장량 알아보기

스트레스는 만병의 근원이라고 불릴 정도로 우리 몸에 악영향을 끼치고 있습니다. 스트레스를 받게 되면 피로감이 더욱 쌓이게 되어 하루하루를 힘들게 보내게 되는데요. 혹시 인도의 인삼이라는 아슈와간다를 아시나요? 우리나라에는 홍삼과 인삼이 있다면 바로 인도에는 아슈와간다가 있습니다. 홍삼과 인삼과 비슷한 효능을 가지고 있어 피로회복과 스트레스를 완화해 주는데 도움을 준다고 하는데요. 그 밖에도 너무나 다양한 효능들이 있다고 하여 오늘은 아슈와간다 효능과 섭취방법 그리고 부작용 하루권장량을 알아보려고 합니다. 일상의 피로를 아슈와간다로 회복할 수 있길 바라며 포스팅 작성을 해보겠습니다. 많은 분들께 도움이 되는 정보가 되길 바랍니다.

 

 

아슈와간다란 무엇인가

아슈와간다 포스팅 메인이미지

아슈와간다 또는 아쉬아간다라고 불리고 있고 앞서 언급한 것처럼 인도의 인삼이라고 하는데요. 인도뿐만 아니라 중국지역, 아프리카, 이스라엘 등에서 자생하고 있습니다. 아슈와간다는 식물의 뿌리와 열매를 약재로 사용해 왔다고 알려져 있습니다. 우리나라에 홍삼과 같이 사포닌을 함유하고 있으며 자양강장제 역할을 하여 피로회복에 도움을 준다고 합니다. 무엇보다 뇌건강 뇌기능을 개선시키는데 탁월하여 전 세계적으로 많은 분들이 섭취를 하고 있습니다. 그렇다면 아슈와간다의 다양한 효능들은 무엇일까요? 지금 알아보도록 하겠습니다.

 

 

아슈와간다 효능

아슈와간다 효능 뇌건강

1. 남성호르몬 증가
2. 뇌건강 개선
3. 불임 개선
4. 항암 작용
5. 스트레스 완화
6. 우울증 완화
7. 근육량 증가
8. 혈당관리 개선
9. 관절통증 완화
10. 만성피로회복

이처럼 아슈와간다의 효능은 정말 다양한데요. 대표적으로 앞서 말한 것처럼 만성피로회복과 스트레스 완화에 도움을 주고 뇌건강과 뇌기능을 개선시켜 주기에 치매예방에도 도움을 준다고 합니다. 그리고 남성호르몬 증가 효능도 있으므로 근육량 증가에도 도움을 준다고 합니다. 여름을 대비하여 운동을 하는 분들에게 아슈와간다를 추천드립니다. 또한 아슈와간다는 정자의 양을 증가시켜 준다고 하는데요. 난임으로 고생하시는 분들에게 아슈와간다가 큰 효과가 있길 바랍니다. 또한 여성질환에도 도움을 주어 질염 같은 질환을 완화해 주는데 효과적이라고 합니다.

 

 

그리고 아슈와간다는 암세포를 사멸시킨다는 연구결과가 나왔는데요. 그러므로 항암작용을 하여 암예방에도 도움을 준다고 합니다. 뿐만 아니라 우울증 완화에도 도움을 주고 예로부터 인도에서는 아슈와간다를 관절염을 앓고 있을 때 섭취를 해왔다고 합니다. 관절염으로 고생하시는 분들도 꼭 아슈와간다의 효능이 있길 바랍니다.

아슈와간다 먹는법 복용법

아슈와간다 먹는법은 다양한 방법이 있는데요. 일반적으로 분말가루 형태를 물에 타서 허브차처럼 복용하는 방법이 있습니다. 또는 음식에 분말가루를 뿌려서 복용하기도 하는데요. 좀 더 간편하게 아슈와간다를 섭취하고 싶다면 아슈와간다 캡슐 형태로 된 것을 복용하시면 됩니다. 시중에 판매되는 아슈와간다의 하루권장량은 약 500mg이며 제품마다 복용법과 하루권장량이 조금씩 다를 수 있으므로 제품에 라벨을 참고하시면 되겠습니다. 

 

 

아슈와간다 부작용 및 주의할 점

아슈와간다 복용시 주의할점

아슈와간다를 과다 섭취할 경우에는 부작용이 나타나게 되는데요. 복통이나 설사를 유발할 수 있고 불면증이 생길 수도 있다고 하니 반드시 적정량을 지켜서 복용하시기 바랍니다. 그리고 평소에 자주 소화불량으로 인하여 고생을 하시는 분들은 가급적 아슈와간다 섭취를 피해 주시는 게 좋고 임산부나 수유부도 아슈와간다는 추천드리지 않습니다. 또한 주의할 점으로 아슈와간다 과다섭취 또는 부작용으로 자궁이 수축될 수가 있기 때문에 임신한 여성분들에게는 절대적으로 아슈와간다 섭취를 금하고 있으니 꼭 이점 참고하시기 바랍니다.