몸에 지방이 쌓이고 변비가 계속되면 배출되지 못한 독소로 인하여 각종 성인병과 질환이 발생하게 되는데요. 오늘은 몸속 독소를 배출하는데 도움을 주고 변비를 개선하여 장건강을 이롭게 해주는 구아검 가수 분해물에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
구아검 가수분해물이란 무엇인가
구아검 가수분해물이라는 단어는 정말 생소하게 들리는데요. 구아검은 건조한 사막지역에서 수분이 많고 생존력이 강한 작물로써 오랫동안 재배를 해온 구아콩에서 추출한 다당류로써 식이섬유과 같은 성분입니다. 이렇게 추출한 구아검을 물에 타서 섭취할 수 있도록 가수분해 한 것이 바로 구아검 가수분해물이라고 합니다. 구아검 가수분해물은 식이섬유가 많은 게 특징인데요. 목 넘기도 편하고 포만감도 느낄 수 있어 식사대용으로 다이어트를 목적으로 섭취하는 분들도 많이 있습니다. 구아검 가수분해물을 천연 프로 바이오틱스라고 불릴 만큼 장건강에도 탁월한 도움을 주는데요. 그럼 구아검 가수분해물의 효능들을 알아보도록 하겠습니다.
구아검 가수분해물 효능
- 콜레스테롤 수치감소 효능
- 다이어트 효능
- 혈당 조절관리 효능
- 장 건강 관리 효능
- 변비 개선 효능
- 설사 또는 과민성 대장증후군 개선 효능
구아검 가수 분해물의 효능은 다양한데요. 실제로 성인을 대상으로 실험한 결과 1년간 하루 3번씩 구아검 가수분해물을 섭취하게 하였더니 좋은 콜레스테롤 수치가 24%나 올라갔고 나쁜 콜레스테롤 수치가 15% 내려갔다고 하는데요. 구아검 가수분해물은 장 내에 미생물을 활성시켜 주어 콜레스테롤 수치를 감소해 주는데 도움을 준다고 합니다. 앞서 언급했듯이 구아검 가수분해물은 식이섬유가 풍부하여 변비에 도움을 줄뿐만 아니라 포만감이 오래가기 때문에 식욕을 감소해 주며 다이어트에도 큰 도움을 줍니다. 또한 구아검 가수분해물은 혈관을 깨끗하게 만들어 주며 혈관벽층에 쌓여 있는 노폐물을 체외로 배출시켜 혈당 조절에도 도움을 준다고 합니다. 천연 프로바이오틱스라고 불릴 만큼 구아검 가수분해물은 장건강에도 탁월한 효능이 있다고 합니다. 장 내에 유익균을 증가시키고 장내 세균을 발생시키지 않게 하므로 설사에도 도움을 주고 특히 과민성 대장증후군을 앓고 계신 분들께 탁월한 효능이 있다고 합니다.
구아검 가수분해물 섭취방법과 부작용
구아검 가수 분해물의 맛은 무맛이기에 어떠한 음식과 먹어도 무방한데요. 구아검 분말 가루 특성상 물이나 음료에 타서 마시는 게 가장 보편적이 섭취방법이고 다이어트를 하시는 분들은 샐러드나 요커트에 뿌려 드셔도 좋습니다. 또한 구아검 가수 분해물은 열과 산에 강하기 때문에 구아검 분말을 넣어 밥을 지어도 좋은데요. 구아검 가수분해물 하루 권장량은 4~27g이니 하루 권장량을 지켜 섭취해 주는 것이 좋습니다. 천연 재료인 구아콩으로 만든 구아검 가수분해물은 큰 부작용은 없으나 구아콩 알레르기가 있는 분들은 주의하셔야 되고 구아검 가수분해물에는 프로바이오틱스라고 볼 수 있기 때문에 너무 많이 섭취하게 되면 복통이나 복부팽만이 발생할 수도 있습니다. 너무 과용하는 것은 좋지 않고 구아검 가수분해물을 구입할 때는 미국식품의약국에서 인정한 GRAS 인증 마크를 획득한 제품을 구매하여 섭취하시기 바랍니다.
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