마른 기침 멈추는법 원인 목에 가래낀 느낌 날때 가래 없애는 방법 알아보기

건조한 날씨로 인해 실내와 야외 활동은 하지만 아무래도 감기가 걱정이 되는데요. 환절기에는 늘 조심해야 하는 게 감기이고 봄에는 꽃가루 알레르기로 인하여 기침을 자주 하게 되는 분들이 많습니다. 잔기침으로 시작하여 목에 가래 낀 느낌이 나고 멈추지 않는 기침을 계속하면 목도 아프고 머리도 아픈데요. 그렇다고 감기 증상인 듯 아닌 듯하여 감기약을 먹기도 애매할 때가 있죠? 그래서 오늘은 기침 멈추는 법 또는 마른기침 멈추는 법과 목에 가래 낀 느낌 들 때 관리하는 법을 알아보도록 하겠습니다.

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마른기침의 원인

많은 분들이 마른기침으로 고생을 하는데요. 마른기침의 원인에는 여러 가지 이유가 있습니다. 먼저 우리 식생활에 연관되는 문제인데요. 위건강이 좋지 않으면 마른기침에 원인이 된다고 합니다. 또한 역류성 식도염과 같은 증상이나 조짐이 보이게 되면 위산이 많이 나오게 되므로 기침을 하게 된다고 합니다. 그러니 평소에 식단관 식습관이 중요합니다. 천천히 식사하고 식후에 바로 누워서는 안 되겠습니다. 무엇보다 요즘 같은 시대에 빼놓을 수 없는 미세먼지와 초미세먼지 대기오염과 황사들이 원인이 될 수가 있는데요. 공기질이 좋지 않으면 호흡하는데 문제가 생기고 그로 인하여 기침을 하게 되는 것입니다. 그 밖에도 비염이나 천식을 앓고 계시는 분들은 기침을 많이 하게 되는데요. 특별히 건강관리에 이념해 주셔야 되겠습니다.

기침하는 이미지

 

 

마른기침 멈추는 법

따뜻한 차 이미지

 

 

• 마스크 착용하기
• 충분한 수분 섭취하기
• 따뜻한 차 마시기
• 가습기 사용하기
• 환기 및 청소하기

기침이 멈추지 않는다면 우선 물을 자주 마셔주는 습관이 중요한데요. 수분을 보충해 줌으로써 목이 마르지 않고 건조해지지 않도록 해주어야 되겠습니다. 물뿐만 아니라 따뜻한 차도 도움이 되니 수분보충을 해주면 되겠습니다. 지금처럼 실내마스크도 해제가 된 상황에서도 꾸준하게 마스크를 착용을 해준다면 목이나 기관지 건강을 예방할 수 있기에 기침 또는 마른기침에도 도움을 줄 수가 있습니다. 그리고 집에서 생활 때 또는 회사에서 생활할 때 등 주변환경을 청결하게 해 주는 것이 중요한데요. 주변에 먼지가 많이 쌓이면 기관지에 좋지 않아 기침을 유발하게 되니 꼭 환기와 청소는 해주어야 되겠습니다. 그 밖에도 가습기를 사용하여 건조해지지 않도록 하는 것을 권장드립니다.

기침으로 인한 고통

 

 

목에 가래 낀 느낌 들 때 가래 없애는 방법

 

목에 가래 낀 느낌이 지속적으로 난다면 매핵기를 의심해 볼 필요가 있는데요. 가래가 생기는 원인은 기관지 안으로 들어오는 불순물이 염증과 혼합되어 만들어진 점액이기에 가급적이면 삼키는 것보다 뱉는 게 좋다고 합니다. 일정량의 지속적으로 만들어지는 분비물은 우리 몸 기도에 점막 보호를 해주지만 가래는 외부의 세균과 염증성 물질로 혼합된 것임을 명심해야 하겠습니다. 만약에 가래를 뱉지 않고 지속적으로 삼킨다면 우리 몸 내부에 쌓이면서 끈적이는 점액질로 변하게 되는데요. 나중에는 목에 이물감이 느껴져 일상생활에 지장을 줄 수 있고 가래를 뱉고 싶어도 뱉지 않는 습관이 몸에 베어 기관지에 안좋은 영향을 줄수 있게 됩니다. 나아가 점차적으로 우리 몸은 목에 가래가 없어도 목에 가래 낀 느낌이 들수 있게 됩니다. 그러면 목에 가래가 꼈을때 또는 목에 가래낀 느낌이 들 때 가래 없애는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

앞서 언급한 것처럼 수분보충과 환기 및 청소하기 등과 동일한 방법이 있고 플라보노이드가 많이 함유된 더덕, 도라지, 박하. 생강. 삼백초 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 플라보노이드란 식물성 방어 물질을 뜻하며 꾸준하게 섭취를 해주면 항염 효과와 항당뇨 그리고 항산화 효능이 있습니다. 그러므로 플라보노이드를 꾸준히 섭취해 주면 목에 가래를 앲애주고 염증까지 관리를 해줄 수가 있겠습니다.