부부가 각방을 쓰는 이유중에 하나 코골이 고치는 법 원인 파악하기

잠이 보약이다 라는 말이 있을 정도로 숙면은 우리의 건강에 막대한 영향을 끼치는데요. 이러한 숙면을 방해하는 요소중에 하나가 바로 코골이 입니다. 부부 또는 파트너와 같이 잠을 잘때 누군가 한명이 코골이가 심하다면 그날 숙면은 없다고 볼정도로 코골이가 큰 문제가 되고 있습니다. 뿐만아니라 부부가 각방을 쓰는 원인이기도 한 코골이는 건강에도 악영향을 미칠수가 있는데요. 그래서 오늘은 코골이 고치는법과 원인을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

코골이 원인

 

 

 

코골이의 원인은 다양하지만 구조적인 문제로 코를 고는 경우가 있습니다. 코부분의 중앙이 휘어있어 코로 숨을 쉬는 공기가 원할하게 흐르지 못하여 코를 고는 경우가 있습니다. 또한 생활 습관이 코골이의 원인이 될수가 있는데요. 이러한 코골이 원인들을 정리해 보겠습니다.

1. 비만
2. 음주
3. 흡연
4. 잘못된 수면 자세
5. 불규칙한 식사습관

 

이렇게 코골이의 원인을 다양합니다. 보통 과체중이거나 비만인분들이 코를 고는 경우가 많은데요. 비만은 목주위에 지방이 많아서 숨을 쉬는 공기 통로를 좁게 만들어 코골이를 유발할수 있습니다. 그리고 흡연과 음주를 하는 분들중에 코골이가 많습니다. 그이유는 흡연은 목을 자극하여 코골이를 발생시킬수 있고 음주는 중추신경계를 억제시켜 코골이가 발생할수 있으니 음주와 흡연은 삼가는게 좋습니다. 또한 불규칙한 식사와 카페인 섭취로 인하여 깊은 수면을 방해하여 코골이를 발생시킬수 있으니 규칙적인 식사를 하는게 좋습니다.

코골이 고치는법

고골이의 원인을 알고 고쳐나가면 코골이를 개선시킬수가 있는데요. 그밖에도 코골이를 고칠수 있는 생활습관이 있습니다. 

 

 

1. 높은 베개 눕기
2. 옆으로 자기
3. 체중관리

잠을 잘때 똑바로 누워 자는것보다 옆으로 누워 자면 공기를 원할하게 흐르는 통로가 열려 코골이를 방지해 주는데요. 여기서 또하나 중요한점은 높은 베개를 사용하여 자는것입니다. 마찬가지로 높은 베개를 사용하여 머리를 높여 잠을 자면 목 뒤에 조직의 공기의 흐름이 원할하여 코골이를 방지해줍니다. 또한 주위에서 보시다시피 비만인 분들이 코를 고는경우가 많습니다. 그러므로 규칙적인 운동과 식사로 체중관리를 해준다면 코골이를 고치는데 좋은 방법이 되겠습니다.