맨발 걷기가 몸에 좋을까? 맨발 걷기 효능 주의할점 알아보기

 

요즘 밤낮으로 공원에서 운동하는 분들이 많이 볼 수가 있는데요. 여름이 덥긴 하지만 활동적인 계절은 맞는 것 같습니다. 저도 밤이 되면 근처 공원을 한 바퀴 걷는데요. 확실히 겨울보다 월등하게 사람들이 많이 볼 수가 있습니다. 그중에 몇몇 어르신분들은 맨발로 공원은 걷는데 한편으로는 발이 다치지 않을까 하는 걱정도 하게 됩니다. 맨발 걷기가 몸에 좋다고 알려져 많은 분들이 신발과 양말을 벗어던지고 걷는데요. 과연 맨발 걷기는 어디에 좋을까요? 오늘 맨발 걷기 효능과 주의할 점을 파헤쳐보도록 하겠습니다.

 

 

맨발 걷기가 몸에 좋을까?

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맨발로 길을 걷는다? 일반적으로 상식적이지 않는 이야기인 것 같은데요. 혹시라도 발에 상처라도 나지 않을까 걱정부터 앞서는데요. 발은 제2의 심장이라고 불릴 정도로 우리 몸에서 가장 많은 반사구가 분포하고 있고 발은 우리 신체 각각의 부위와 밀첩한 관계를 가지고 있다고 합니다. 오래 걸으면 발이 아프고 피곤해지는데요. 그만큼 현대인의 피로와 발은 굉장히 밀접한 관계가 있는 것 같습니다. 그리고 발은 심장과 가장 멀리 떨어져 있는곳 이어서 혈액순환도 잘 되지 않는다는 게 문제인데요. 이럴 때 발을 지압해 주면 혈액순환이 원활해진다고 합니다. 그래서 일까요? 맨발로 걷는 이유가 바로 혈액순환이 되기 위한 일종의 지압이라고 할 수 있을 것 같습니다. 그렇다면 맨발 걷기의 여러 가지 효능들을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

맨발 걷기 효능

맨발걷기효능

1. 체중감소
2. 몸의 유연성 증가
3. 심장과 폐 기능 개선
4. 혈액순환 원활
5. 자세 개선
6. 통증감소
7. 면역력 향상

 

 

맨발 걷기의 효능이 단순히 혈액순환을 원활하게 해 주는 것 말고도 다양한 효능들이 있는데요. 우선 맨발로 걷는 것이 신발을 싣고 걸을 때 보다 체중감량에 더욱 도움이 된다고 하는데요. 뿐만 아니라 발의 모든 면적에 자극을 주어 감각신경을 향상해 주고 몸의 유연성 그리고 자세를 교정해 주는 효능도 있다고 합니다. 확실히 맨날 걷기가 혈자리를 자극시켜 전반적으로 건강에 도움을 준다고 하네요. 그리고 의외로 맨발 걷기가 통증을 감소시켜 준다고 하는데요. 오히려 맨날로 걸었을 때 발의 근육들이 강화되면서 관절의 부담을 줄여주고 족저근막염과 같은 증상을 완화시켜 주는 효능이 있다고 합니다. 

맨발 걷기 할 때 주의할 점

 

 

아무리 맨발 걷기가 좋다고 해도 막연하게 일반 인도나 상업시설이 많은 곳에서는 맨발로 걷기가 정말 힘든데요. 웬만하면 시설이 깨끗하고 맨발 걷기가 최적화된 공원을 찾는 게 중요할 것 같습니다. 땅바닥에 돌이나 모래가 많은 곳도 피하는 게 좋죠. 그리고 맨발로 걷는 게 신발을 싣고 걸을 때보다 발바닥의 자극이 강해서 오히려 피로감을 더 느낄 수가 있으므로 가급적이면 오래 걷지 않는 것을 추천드립니다. 약 30분 정도가 적당하다고 하니 너무 무리하지 않는 것이 좋겠습니다. 이렇게 오늘은 맨발 걷기의 효능과 주의할 점을 알아보았는데요. 건강을 위해서라도 적어도 일주일에 한 번은 맨발 걷기에 도전해봐야 할 것 같습니다. 겨울이 오기 전에 말이죠.