다이어트에 도움을 주는 링곤베리 퓨레 효능 먹는법 글루타치온 부작용 주의

오늘은 다이어트에 도움을 주어 여성분들이 많이 찾는 링곤베리의 효능과 먹는 법 그리고 부작용의 대하여 알아보도록 하겠습니다.

링곤베리퓨레 메인 이미지

 

다이어트에 도움을 주는 링곤베리는 무엇일까?

살면서 블루베리 또는 크랜베리나 라즈베리는 들어봤어도 링곤베리는 처음 들어보신 분들이 많을 듯한데요. 북유럽 쪽 특히 핀란드에서는 오래전부터 꾸준하게 사랑을 받아온 열매라고 합니다. 지금처럼 추운 날씨에도 링곤베리는 그 생명력이 강하여 영하 40도에서도 혹한을 견뎌내는 귀중한 베리라고 하는데요. 아주 열악한 환경 속에서도 잘 자라는 식물이라고 할 수 있으며 링곤베리의 닉네임도 레드보석이라는 명칭을 얻은 아주 사랑스러운 열매랍니다. 링곤베리는 항산화성분으로 알려진 대표성분인 시루트인이 함유가 돼서 18세기 엘리자베스 여왕도 장수를 위하여 링곤베리를 먹었다는 설이 있을 정도인데요. 그래서 퀸즈베리라고도 불린다고 합니다. 링곤베리는 강한 생명력을 지닌 만큼  오랜 혹한을 걸쳐 5~10년 만에 열매를 이룬다고 하는데요. 그만큼 오랫동안 숙성된 영양소들이 많이 함유되어 있다고 합니다. 추가로 링곤베리는 글루타치온과 같이 섭취해 주는 것이 좋은데요. 글루타치온은 간에서 해독과 항산화 작용을 하는 비효소적 항산화제인데 링곤베리와 함께 섭취할 때 글루타치온의 효능이 극대화되고 더욱더 체내의 해독과 항산화에 도움을 준다고 합니다.

와일드 링곤베리 이미지

 

 

링곤베리 퓨레로 먹는 법과 효능 알아보기

시중에서 생열매 링곤베리를 찾기는 어려운 관계로 찾는다고 보통은 링곤베리 퓨레로 많이 섭취를 하곤 하는데요. 링곤베리는 껍질과 씨까지 통째로 먹는 것이 가장 좋기 때문에 영양소를 최소한으로 파괴하는 링곤베리 퓨레가 가장 적합하다고 할 수 있겠습니다. 그러므로 링곤베리 퓨레를 고를 시에는 100% 통째로 갈아 넣은 프리미엄 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 농축된 링곤베리 퓨레는 일반주스와는 달리 하루 권장량을 지켜 섭취를 해야 하는데요. 하루에 50~60ml 정도로 일반적으로 소주 한잔 용량정도로 보시면 될 것 같습니다. 아침저녁으로 소주잔으로 두 잔씩 섭취하시면 하루 링곤베리 퓨레 권장량으로 적합한 양이되겠습니다. 그럼 링곤베리 퓨레 먹는 법을 알아보았으니 링곤베리의 효능도 한번 알아보도록 하겠습니다.

• 다이어트 효과
• 노화 예방
• 갱년기 증상 완화
• 혈관 건강 도움
• 숙면의 도움
• 항암 효과

 

 

링곤베리에는 수많은 성분들이 있는데 대표적 성분인 레스베라트롤은 체중감량, 지방축적을 억제해 주는 효능으로 다이어트의 도움을 주므로 많은 여성분들이 링곤베리를 섭취하는데요. 특히나 고열량 식사를 해도 시트루인 활성화가 지방세포를 감소시켜 주어 셀룰라이트로 고민하시는 여성분들께 많은 도움을 줄 수 있습니다. 실제로 유럽에서는 링곤베리를 섭취하면 셀룰라이트 관리를 하였다는 성공적인 다이어트 사례들도 많이 존재한다고 합니다. 그 밖에도 레스베라트롤 성분은 노화방지의 탁월한 효능이 있다고 하는데요. 링곤베리 퓨레는 폴리페놀이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 항산화 작용을 하고 케르세틴 또한 풍부하여 중장년층과 노년층의 혈관 노화에도 도움을 준다고 합니다. 그리고 우리가 흔히 알고 섭취하는 블루베리와 같은 베리계열에 속해 있는 안토시아닌 성분도 함유 되어 있어 전반적인 항노화에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 많은 여성분들이 링곤베리 퓨레는 찾는 이유증에 하나가 바로 갱년기에 좋다는 건데요. 나이가 들어 여성호르몬 에스트로겐이 현저하게 감소하면서 갱년기 증상이 나타나는데요. 이경우에 링곤베리 퓨레는 천연 에스트로겐이라고 불리는 리그난 성분이 함유되어 있다고 합니다. 일반 체내의 에스트로겐과 유사한 이 링곤베리퓨레 에스트로겐은 부족해진 여성호르몬을 대신하여 보충해 주므로 갱년기 증상 완화에 도움을 준다고 합니다. 혹시 행복호르몬이라고 들어보셨나요? 행복호르몬이라고 불리는 세로토닌이 링곤베리 퓨레의 함유되어 있는데요. 이 세로토닌은 긴장과 진정을 완화시켜 주므로 숙면을 취하는데 도움이 된다고 합니다. 앞에서 언급한 레스베라트롤은 항암 효능이 있다고 하는데요. 미국에서 실제로 실험을 한 결과 레스베라트롤을 장기적으로 투여한 결과 피부암세포가 98%나 감소되었다고 하는데요. 이처럼 많은 효능을 가지고 있는 링곤베리 퓨레 섭취를 안 할 수가 없겠는데요? 남녀노소에게 꼭 필요한 베리인 듯합니다.

 

 

링곤베리 퓨레의 부작용과 섭취 시 주의해야 할 분들

몸에도 좋고 피부미용과 다이어트에도 좋은 링곤베리 퓨레도 부작용은 있는데요. 뭐든 과하게 섭취할 경우 몸에 좋지 않습니다. 링곤베리 퓨레 또한 과하게 섭취할경우 복부가 팽창되는 느낌을 받을수 있고 복통,설사를 유발 할수 있으니 이점 꼭 참고 하셔서 하루 권장량을 맞춰 섭취해주시는것이 좋습니다. 그리고 링곤베리 퓨레를 섭취시 주의해야할 분들이 있는데요. 평소에 과민성대장증후군을 앓고 있거나 궤양성 대장염이 있으신분들은 꼭 주의해서 섭취해야 합니다. 그리고 링곤베리 퓨레 섭취 후 알레르기와 같은 부작용을 겪으신다면 꼭 전문의와 상담 후 섭취하시는 것을 권장드립니다.