많은 분들이 건강검진을 했는데 요산수치가 높게 나와 통풍에 걸릴지도 모른다는 불안감을 갖고 계시는데요. 우리의 몸 혈중에 요산이 과다해져 배출을 원할하게 하지 못하면 관절에 과다하게 축적이 되어 통풍이 생길수가 있게 되는것인데요. 오늘은 통풍의 원인이 될수 있는 요산수치 낮추는법을 알아보도록 하겠습니다.
통풍의 원인
통풍의 원인은 앞서 언급 한것처럼 혈중에 요산이 과다해져 배출하지 못하고 쌓여서 통풍을 유발할수 있는데요. 요산은 체내의 퓨린이라는 성분이 분해되면서 발생하는 물질입니다. 보통 퓨린은 고기 또는 술에 많이 들어있어 술과 고기를 많이 섭취하면 통풍이 발생할수가 있게되는것인데요. 몇몇 분들은 유전적 체질적으로 요산을 배출하는 능력이 부족한 경우도 있고 과도하게 생성되어 통풍이 발생되는 경우도 있습니다.
통풍의 증상
- 관절부위에 열이발생
- 통증 부위가 부어오름
- 관절통
- 관절의 변형 초래
바람만 스쳐도 아프다는 통풍이 발생하게 되면 관절부위가 붓고 열이 발생하는데요. 보통 가장 흔한 통풍 부위가 발가락관절입니다. 옷만 닿아도 고통이 느껴지기 때문에 밤에 잠도 못자는 경우가 많습니다. 통풍 부위에 관절통이 지속되고 만성적인 통풍으로 발전할시에는 관절의 변형까지 올수 있으니 각별히 주의 하여야 합니다. 발가락 관절 이외에도 무릎이나 발목 그리고 손목과 손가락에도 통풍이 발생할수 있는 부위 입니다.
요산 수치 낮추는법
- 퓨린 함유된 음식 피하기
- 금주하기
- 비타민C 섭취하기
- 규칙적인 식사하기
- 면역력 관리하기
요즘에는 서구화된 식습관으로 젊은 나이에서 통풍이 많이 발생한다고 합니다. 그리고 근육질 몸을 만들기 위하여 과도한 단백질 섭취가 통풍을 유발하는데요. 요산수치를 낮춰야만 통풍을 예방할수가 있습니다. 요산수치를 낮추는 법은 우선 퓨린이 함유된 음식을 피하셔야 합니다. 육류나 해산물은 가급적 드시지 않는게 좋고 무엇보다 술을 절대 금주 하여야 합니다. 그리고 항산화성분이 많은 비타민C를 섭취하여 우리몸의 면역력과 컨디션을 유지시켜 줘야 합니다. 그리고 단 음식은 피하시는게 좋은데요. 우리몸에 당이 많으면 인슐린이 많이 분비가 되고 그로인해 요산배출을 방해한다고 합니다. 요산수치 낮추는법을 꼭 참고 하셔서 통풍 예방 하시기 바랍니다.
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