번아웃 뜻 혹시 나도 번아웃 증후군? 무기력 우울증 테스트 증상 극복 방법 알아보기

안녕하세요. 오늘은 앞만 보고 달려가느라 수고가 많으신 대한민국 국민 여러분을 위한 포스팅 정보를 드리려고 합니다. 누구나 한 번쯤은 느꼈을법한 증상일 수도 있는데요. 바로 번아웃입니다. 바쁜 일상으로 하루하루를 살아가는 분들 모두가 어쩌면 번아웃 증후군 대상자 일수 있습니다. 특히나 월요일만 되면 월요병으로 회사 가기 싫어라는 말이 자동으로 나오는 현대인들을 보면 너무 과도한 업무 스트레스로 인해 무기력증 까지 올 수도 있는 게 바로 번아웃 증후군인데요. 오늘도 바쁘게 하루를 살아가시는 분들을 위해 번아웃의 뜻과 증상 극복방법 그리고 자가진단 테스트까지 번아웃 증후군의 대하여 속속들이 알아보고 꼭 극복하여 멋진 삶을 보내시길 바라며 포스팅을 시작해 보겠습니다.

번아웃 증후군 메인 이미지

 

 

번아웃 뜻 혹시 나도 번아웃 증후군일까?

번아웃(burnout)이라는 뜻은 영어로 직역하자면 "다 타고 꺼지다"라는 뜻으로 우리 삶에서 있어서 갑작스레 모든 불이 다 타고 없어진 것처럼 모든 에너지가 방전되어 버린 것 같다는 뜻으로 우리는 번아웃이라는 명칭으로 정신적 질환 중에 하나인데요. 생각보다 많은 사람들이 번아웃을 겪은 사례가 많은데 그중에서 가장 대표적은 번아웃 상태가 일에 몰두하여 모든 것을 쏟아붓고 순간 스트레스가 와서 모든 것은 놓아버리게 되는데요. 이러한 상태를 번아웃 증후군이라고 합니다. 번아웃 증후군은 정신적 또는 육체적인 스트레스로 인하여 모든 기력이 소진되어 무기력과 우울감을 느낄 수가 있어서 자칫 잘못하면 큰 정신적 질환으로 까지 초래되는 경우가 있어 쉽게 넘어가서는 안됩니다. 그렇다면 번아웃 증후군의 증상들을 한번 알아보도록 하겠습니다.

번아웃 증후군 여성 연관 이미지

 

 

번아웃 증후군 증상과 자가진단 테스트 해보기

번아웃 증후군은 만성피로와 같이 아침에 일어나는 것이 굉장히 힘들고 무엇보다 월요일만 되면 더더욱 힘들어지는데요. 번아웃 증후군은 불면증을 유발하므로 당연히 밤에 숙면을 못하기에 신경이 예민하고 아무것도 하기 싫고 쉬고 싶다는 욕망을 느끼게 됩니다. 자연스럽게 식욕이 감퇴되고 체중이 감소하게 되는 현상이 나타나고 근육감소로 인하여 관절통이 발생할 수도 있습니다. 무엇보다 번아웃 증후군을 겪게 되면 정신적인 문제가 가장 크게 나타나는데요. 우울증과 무기력증을 동반하여 좌절감과 사회생활을 하기 어려울 정도로 이상한 강박적인 행동까지 할 수 있게 됩니다. 

번아웃 증후군 자가진단 테스트

 

1. 이유 없이 두통, 근육통, 기침 등이 생긴다.
2. 입맛이 없다가 한 번에 폭식을 하거나 폭음을 한다.
3. 열심히 일에 몰두하다가 순간순간 모든 것을 내려놓고 싶다.
4. 내가 하고 있는 일이 모든 게 마음에 들지 않고 잘못되었다고 생각한다.
5. 순간순간 욱하고 화를 내고 짜증을 내며 내 주위에 모든 게 맘에 들지 않는다.
6. 몸에 힘이 업고 컨디션이 너무 안 좋다.
7. 아침에 눈을 뜨면 일어나기가 싫어지고 눈뜨기가 싫어진다.

위에 증상을 한번 보시고 지금 나의 상황을 어떤지 한번 파악해 보시길 바랍니다. 정말 가볍고 당연한 것처럼 번아웃 증후군을 넘겨서는 안 되고 큰 화를 불러올 수도 있는 것이 번아웃이므로 각별히 관리의 신경을 써야 합니다.

회사에서 겪는 번아웃 증후군 연관 이미지

 

 

번아웃 증후군 극복하기

번아웃 증후군을 겪게 되면 말 못 할 정신적이 고통이 따르는데 다리가 부러져서 깁스를 한다거나 피가 나서 연고를 바르 것처럼 할 수 없는 게 번아웃 증후군입니다. 다시 말해 100% 확실한 치료 방법보다는 본인 의지의 달려 있는 문제라고 할 수 있겠습니다. 평소에는 하지도 않던 운동을 시작하여 육체적으로 땀을 흘리면 스트레스가 해소되고 육체적으로도 건강해지는데요. 건강한 정신은 건강한 육체에서 나오기에 꾸준할 운동을 하여 번아웃 증후군을 극복해 보시길 바랍니다. 또한 규칙적인 생활습관이 중요한데 숙면을 하기 위하여 스마트폰은 피해 주시고 수면 영양제와 같은 제품으로  수면의 질을 향상해 주는 것이 도움이 됩니다. 열심히 일하는 것도 너무 좋은 일이지만 중간중간의 휴식도 취하고 본인만의 취미생활을 가져서 번아웃 증후군을 극복해 보는 것을 어떨까요? 정말 오늘도 열심히 살고 계시는 여러분들께 조금이나마 도움이 되었으면 하는 포스팅이 되길 바랍니다. 대한민국 모든 국민이 하루하루 행복한 삶을 보내시길 바랍니다.